红网时刻新闻记者 杨怡晴 照相 朱丽萍 设想 谭文平 长沙报说念

“7000多公里。”黄菲穿戴一身利落的指点服，不想象索地说出这个数字。

淌若拉起一根直线，相连中国邦畿最北端的黑龙江漠河与最南端的海南曾母暗沙，这根直线的长度大要为5500公里。而在刚刚往常的2025年，黄菲的年跑量越过了7000公里。

黄菲风俗将2016年10月30日视为故事的首先。

这一天，长沙海外马拉削弱赛。早上7点半，她从长沙市贺龙指点场的南广场开跑，耗时2小时05分57秒，跑完毕东说念主生中第一个半程马拉松。

这一年，她年过30，总跑量还不到100公里，留存在挂念中独一的磨真金不怕火风俗是学生时间需要骑行4公里上学。

到本年，黄菲仍是在马拉松的赛说念上驰驱了10年，拿下多个马拉松冠军，全程马拉松最好个东说念主成绩是2小时31分1秒。她是东说念主们口中的“湖南一姐”，还有东说念主用“中国只好一个黄菲”来描述她的稀缺性，号称业余跑者的“天花板”。

回望国务院颁布《对于加速发展体育产业促进体育蹂躏的多少主张》的2014年，彼时，寰宇只好51场马拉松及考虑指点赛事。而在2024年，寰宇累计举办各级各类路跑赛事749场，总赛事界限冲突704.86万东说念主次。

可以说，黄菲险些是与以马拉松为代表的中国路跑指点的黄金时间同步“开跑”。她见证了一项竞技体育的大师化历程，更代表着一种“因跑步而改动的东说念主生”。

再过几天，咱们将迎来农历马年。

在中国传统文化中，“马”标记着速率与力量、摆脱与跨越。而在外交平台上，一项有兴味的行径正在彭胀，跑友们按照特定的赛马门道，用脚步“画马”，以此委托某种对健康生活与文化包摄的双重追求。

值此之际，咱们将视野投向黄菲——一位驰驱中的女性。

这位也曾的“重度失眠者”，当今“沾枕头就睡”，她说，我方对于跑步最细腻的成绩其实是“躯壳更健康、生活更自律、再也不失眠”。

马拉松大师精英选手——黄菲。

“体育小白”的逆袭

从生物学和东说念主体测量学上来看，绝大大批成年东说念主的臂展与身高特殊接近，比例约为1：1。而黄菲的臂展要比身高长10厘米，黄菲认为，这或者是她跑起步来动作掀开大合的原因。

早在成名之前，漂亮而眇小的跑姿，是黄菲战斗马拉松“跑圈”的第一张入场券。

2017年夏天的某个夜晚，黄菲独自一东说念主沿着马路夜跑，一位中年须眉顷刻间追上黄菲，暖热地邀请黄菲加入他所在的跑团。

骗子——“独行侠”黄菲在心里判断。

黄菲莫得痛快他，径直跑开。对方却莫得就此作罢，反而开车追了上去，又下车拦住黄菲。他一边自我先容是隔邻学校的憨厚，一边打开微信群，让黄菲看群里跑团成员们打卡、疏通的信息。

这份执着颤动了黄菲，她抱着碰行运的心态加入了这个名为“风行者”的长沙原土跑团。“自后咱们再聊起这件事，他说其时单纯合计我的跑姿还可以，动作很眇小。”黄菲回忆说念。

加入跑团，打开了黄菲的外交圈。而她在国内跑圈崭露头角，则要从2018年10月21日提及，依然是在长沙海外马拉松赛的跑说念上。

黄菲以3小时14分55秒完成了我方的全马首秀。

这一天，黄菲以3小时14分55秒完成了我方的首场全程马拉松。这个越过国度一级指点员水准的成绩，让黄菲全马首秀排行位列女子组寰宇第六、湖南省第二。

这出乎包括黄菲在内的整个东说念主预见。在大师跑圈，全马3小时30分以内的成绩被视为“大神”。而此前，黄菲只在参加风行者跑团锻练时跑过一次全马，耗时3小时40多分钟。

这个看似超常进展的成绩，像是某种信号，开启了黄菲“开挂”一般的马拉松活命。

第二年的春天，在无锡马拉松上，第四次参加全马的黄菲跑出了2小时57分48秒的成绩，得手冲突了许多业余马拉松选手的至高追求——全马“破三”。

黄菲也由此成为了湖南第一个“破三”的女性业余马拉松选手。

一周后，她在衡阳马拉松上以2小时57分43秒再次“破三”，并拿下东说念主生中首个国内女子选手第一，一战成名。

自此，黄菲成了许多东说念主眼中的“资质怪”，白手空拳地闯入马拉松跑圈。东说念主们讶异于，她尽然是个“老师有素”、莫得任何指点基础的“体育小白”。

而在许多对于黄菲的故事中，一个绕不开的话题是，她驱动跑步的动机，其实是为了睡个安闲觉。

将技巧拨回2016年的5月，刚迈入30岁的黄菲走漏而窘况地顽强到，我方堕入了一种蒙头转向的状态。往常的一个多月，她险些无法在凌晨1点至5点间入睡，而这个技巧段被视为东说念主体生物钟的“黄金拓荒期”。

彼时，黄菲是一位室内软装设想师。光鲜亮丽的处事征象之下，她战斗最多的是房地产样板房与售楼大厅这类的买卖方式，挂在嘴边的并非空间好意思学，而是紧凑的工期。

黄菲像是被名为“deadline（临了期限）”的鞭子抽打的陀螺，行径约束，日夜倒置。她考虑过，我方曾一语气36个小时以上待在嘈杂的工地，“极度累的时候，就在工地上的椅子上休息个几十分钟”。

在经历屡次36小时日夜不分的加班后，失眠“缠上”了黄菲。

“晚上睡不着，白昼没精神。”黄菲回忆，“每天不知说念我方在干什么，更失去了抖擞的智商。”

而更令她悲怆的是求医无门——病院查抄不出问题，服用助眠片、褪黑素等保健药物不异奏效甚微。

就在此时，好友先容黄菲去看中医。“身虚体寒。”中医判断说念，并给出一个令她不测的“药方”——“去跑步吧，通过指点排汗改善一下你的体质。”

莫得更好的方针，黄菲决定试一试。拿到“药方”的第二天，黄菲换上指点鞋，外出跑步。

责任地方隔邻的黄兴广场，成了黄菲的第一条跑说念。从一两百米、一两公里，到三五公里、七八公里，黄菲就这样跑跑停停地迈出了第一步。

跑步让黄菲从“上班-回家”两点一线的生活中暂时抽离，很快她惊喜地发现，我方的寝息状态得到了改善。

就在此时，黄菲“头脑发烧”地报名参加了2016年10月举行的长沙海外马拉松赛，挑战半程马拉松。黄菲咬牙跑完，赛事“奖章”是持续一个多星期的腿痛。

“又累又痛，不想跑了。”此次“应酬”的比赛之后，寝息问题得到改善的黄菲遗弃了跑步。

令她始料不足的是，罢手跑步后的2017年4月，失眠“卷土重来”。

黄菲第一技巧料想了跑步，这一次，她再也莫得停驻脚步。

旧年12月，黄菲受邀参加长沙一跑团的“聚跑”。

冲突瓶颈

黄菲在跑步上的资质不消置疑，但这似乎并不足以相沿她在一项罪过的竞技体育中获得如今的成绩。

特步品牌及旗下家具湖南代理商——湖南省玉泉体育用品有限公司总司理刘文甫，在往常的两年多里，与黄菲不仅是责任上的伙伴，更保持着密切而精粹的私情。

他用“自律”两个字详尽黄菲。“不管是在马拉松赛场上，如故暗里战斗，她皆是一个高度自律的东说念主。”刘文甫例如，“黄菲的锻练筹办基本是我方制定的，险些莫得借助外力。大部分技巧里，她皆是一个东说念主日复一日、每时每刻地跑下去，能哑忍这种孤立和叠加是很艰涩易的。”

这或者才是黄菲的底色。“马拉松，是1%的资质加99%的死力。”黄菲坐在沙发上，身子前倾、两手交执，暖和地说说念，“任何一个有资质的东说念主，哪怕是精英选手，只好进行持续、系统的锻练，才有可能获得期许的成绩。”

马拉松跑说念上的黄菲。

而与资质不异受东说念主关注的，是黄菲的年级。

2025年的岁末，《2025年中国女子马拉松百强榜》慎重发布。榜单前45名的选手中，她是独一的“80后”。

不管是身边的跑友如故粉丝，寰球皆可爱称号黄菲为“菲姐”。“菲姐”莫得“年级畏缩”，资格的增长反而让她的内心世界多了一份清静和平缓。“有些东说念主可能一场没跑好，就心态崩了，影响背面的比赛。但对我来说，一场跑得好或者不好，皆能遴选。”黄菲半开打趣地说，“可能外界反而更敬重我的成绩。”

黄菲领有一颗“大腹黑”，放弃外界嘈杂的声息，按照内心的节拍一步一时势冲突我方的极限。尽管如斯，她如故在跑步的第八年察觉到，我方似乎插足瓶颈期。

这个阶段大致以新冠疫情为分水岭。

2020年间，黄菲的全马PB（个东说念主最好成绩）是在常州精英赛上跑出的2小时44分。尔后的近两年里，受新冠疫情影响，黄菲险些莫得参过赛。尽管莫得在赛场上试真金不怕火，但一直保持锻练的黄菲认为我方的水平应该有所提高。

因此，在2023年马拉松赛事渐渐规复之后，黄菲每一场比赛的计算皆是冲击2小时40分钟。

240——这是“国度健将”的水平。“我想试一试，像我这样莫得受过专科锻练的业余跑者，通过我方的死力能不成达到这个水平。”黄菲说说念。

实践却是，milan她在好几场马拉松比赛中“跑崩”了。其时，黄菲频繁和两位湖南跑友在赛场上相逢。某次谈天时，他们提议了一个疑问：为什么其他省份的马拉松水平皆在提高，湖南却停滞不前？

“要不要上高原锻练试试？”一位跑友提议说念。

“我还要上班，你们先去探路。”黄菲回说念。

彼时，高原锻练在体育锻练中的作用早已得到考证，越来越多的大师跑者纷纷效仿专科队前去高原特训。

这一年的8月，黄菲下定决心请了假，参加了东说念主生中第一次高原集训，和100多号东说念主在云南会泽锻练了整整30天。

周一田径场混氧、周三跑坡、周六长距离，其余技巧穿插进行有氧跑与躯壳教会锻练……初度战斗系统性和一语气性锻练的黄菲描述我方像是“第一次置身了小学课堂，看见什么皆合计十分新奇”。而在此之前，黄菲对跑步界说是——“外出撒腿就跑，跑完速即回来洗个澡去上班”。

30天的锻练，黄菲跑了800多公里。尔后，她日常锻练的月跑量从两三百公里增长至了六七百公里。

黄菲服气量的积蓄，一定会带来质的飞跃。

事实也着实如斯。“下山”之后的2023年9月，黄菲以2小时39分39秒的成绩，在衡水湖马拉松上首次冲突“240”。

2025年1月，黄菲在云南冬训。

“尝到甜头”的黄菲如今每年的冬、夏皆会复返高原进行1~2个月的集训。她的月跑量会在锻练时从600~700公里冲突至800~1000公里。“集训之后，光靠我方锻练很难保持这个强度，是以我和会过每周一赛来守护状态。”黄菲说说念。

处事篮球联赛中，有一种被称为“背靠背”的赛制，指的是球队一语气两天在不同客场或包含主场的一语气比赛安排。黄菲时常选拔以“背靠背”的方式赛马，她将此称之为“以赛代练”。

在刚刚往常的2025年，她一共参加了26场马拉松赛事，其中24场全马、2场半马，两度获得“四周四冠”的连胜成绩。

东说念主们口中“强盛的黄菲”，在赛说念上张扬而汗漫地驰驱。而在赛说念除外，黄菲的故事和经历也感染和荧惑了越来越多的马拉松意思者，东说念主们可爱将此详尽为“驰驱的力量”。

驰驱的力量

旧年10月底，黄菲前去北京参加行径时，顺道和一位线上疏通很久的跑友见了面。

这位昵称叫“跑不瘦的小花”的跑友，挑升给黄菲写了一张留言条，上头写说念：“你的体育精神一直引发着我，咱们全家三口皆驱动跑步了……”

一年多前，刚刚迈入30岁的“跑不瘦的小花”，在病床上随机看到了黄菲共享我方30岁因为亚健康状态驱动跑步的视频。她暗下决心，出院后驱动跑步。如今，她不仅我方能跑完一个半程马拉松，还带动了全家沿路跑步。

因为责任原因，刘文甫战斗过许多马拉松精英选手。“他们来自五行八作，却如出一辙的暖热、励志、积极进取。”刘文甫将此详尽为一种体育精神。他认为，这种精神像是一种发光体，迷惑东说念主们会聚起来。

某种进程上来说，对于体育意思者来说，像黄菲这样的业余跑者的脱颖而出，更具荧惑和引发意味——因为她不仅仅马拉松冠军，如故一位资深的职场女性、又名高中陪读姆妈，面对着与许多东说念主相似的抉择时刻、共通的生活琐事。

2024年，跟着男儿考入长郡中学本部，成为又名高中生，黄菲不可幸免地生活的重点更多地倾注于孩子身上，尽管“长郡是一个不需要家长记挂太多的学校”。

旧年5月，黄菲还将责任转为兼职，生活遽然摆脱了许多。

在不过出参赛或集训的日子里，她平方在早上6点到9点之间锻练，“偶尔有责任的时候，就在早上8点前完成指点”。回来后耽溺、打理家务、赶在12点前给男儿作念好午饭，下昼两三点，她会驱动一轮新的锻练，有时也开一会儿直播。

跑说念除外，黄菲的另一面。

悠然时，黄菲可爱和孩子沿路吃零食、刷剧，戮力幸免我方成为一个“絮叨的姆妈”。从男儿上小学时驱动，她偶尔也会带着孩子跑个几公里，算是一种亲子行径。

有时候，黄菲也会从母躬行份中抽离出来，既是总结比赛状态，亦然给互相个东说念主空间。因此，哪怕在长沙参赛，黄菲平方也会选拔入住赛事举办方预定的旅舍，“我给他休假，他也给我休假”。

“他可能心里也想：哎，姆妈还挺执着的，能对持跑步这样多年。”黄菲想象着我方在男儿心中形象说说念，她但愿这份对持能够给孩子传递某种力量。

对黄菲来说，跑步可以称之为“毕生意思”，但毫不是独一的意思。

许多年前，她考过潜水证、形态沟通师证，这几年还和一又友结伙开过自行车店。而除了通例马拉松的赛事，黄菲也参加平地马拉松、垂直马拉松、户外越野等赛事，寻找新鲜感。

正在骑行的黄菲。

一番“折腾”下来，黄菲合计，跑步是最容易对持下去的。“许多事情是可爱，但不成随时已毕，跑步是可爱又能随时已毕的事情。”黄菲说说念，“不受技巧空间贬抑，随处随时可以驱动。”

“马拉松热”

淌若将技巧拨回刚驱动跑步的2016年，黄菲偶尔会在跑步时听到一些“不谐和的声息”。

“有时在路边买水的时候，就会听到有东说念主说‘一看便是吃饱了没事作念’‘这样瘦了还跑’。”黄菲回忆说念，彼时，户外跑并不常见，考虑的户外方法也有限。事实上，直到2017年3月下旬，长沙市才全面启动了城乡绿说念设置。

如今，这样的声息被驰驱带起的那阵风“吹散”了。

《2025年全民健身行径景况拜访公报》浮现，我国7岁及以上住户频繁参加体育磨真金不怕火东说念主数比例达38.52%，较2015年和2020年永别提高4.6和1.3个百分点，其中，跑步是主要的指点体式之一。

动作一项容易“上手”的指点，跑步在中国迎来了“井喷”式发展，在参与东说念主数激增的同期，考虑赛事的数目、界限和表率化进程也持续晋升。

黄菲参加垂直马拉松大赛。

“2016年参加第一场马拉松赛事时，跑完我一张其时的像片皆找不到，但当今，赛事的纪录、后勤保险等等各方面皆越来越完善。”黄菲追念我方十年来的参赛体验说说念。

刘文甫从事体育用品行业近20年，他认为以马拉松为代表的跑路指点在中国的大师化，一方面是因为国度层面倡导全民健康，酿成了浓厚的氛围。“另一方面，则在于跑步不仅是一种体育磨真金不怕火，它更是一种生活方式，比如说许多东说念主通过跑步来外交、调节内心等等。” 刘文甫说说念。

“去各个城市比赛，跑步、旅游、吃好意思食……这是我可爱的事情。”黄菲认为，马拉松带给她最好意思好的回忆之一便是，体验到了不同城市的风情与魔力。

黄菲像是一个行走的城市推选官，在自媒体账号、一又友圈共享她在各个城市里看到、听到、吃到的新鲜事物。

她试吃着在新疆库尔勒，一口咬下香梨时，口腔里迸发清甜脆爽的果汁；她去过黑龙江与乌苏里江交织处的抚远，这是中国最早迎改日出的县级行政区，本年元旦，她在零下二三十度的气温中踩在黑龙江的冰面上驰驱……如今，像黄菲这样“在参赛时趁便旅游”，正成为越来越多东说念主的选拔。

本年元旦，黄菲在抚远参加了2026东崭新年马拉松。

以长沙马拉松为例，2015年首届赛事的参赛东说念主数为1.5万东说念主，而在2025年，报名总东说念主数冲突21万东说念主、最终参赛东说念主数达到了3.5万东说念主。长马，也在十年驰驱间一齐晋升为中国又一个“双金赛事”（即中国田协“金牌赛事”和世界田联路跑“金标赛事”）。

这无疑是一个“商机”。以一个专程赴长参赛的外地跑者为例，其背后时常意味着一语气数日的住宿、餐饮、交通与旅游蹂躏，将产生强大的经济效益。

据统计，在2024年，长马为长沙市带来的综合经济影响力就达到了近8亿元。

国度体育总局体育经济司在旧年10月发布的《中国户外指点产业发展论述（2024-2025）》则浮现，2024年，我国认证跑路赛事参竞走者蹂躏总界限冲突了168亿元。

可以说，跑步的意旨早已超越强身健体的单一价值取向，乃至成为了一座城市以“赛事经济”撬动蹂躏升级与产业默契的新杠杆。

从无数种城市的风景半途经，黄菲也在驰驱的经由中看到了长沙的另一面。

她时常在凌晨5点多外出跑步，看着早霞从天边缓缓起飞，一脚踩上清早的第一缕阳光。“有时候是阴天，我沿着湘江东岸跑步，看到对岸被薄雾遮掩着，像东说念主间瑶池一样。”

往常十年，黄菲从一个老师有素的体育小白，一齐过五关斩六将，一步步冲突了国度一级指点员、国度健将、海外健将的水平。

如今，黄菲的全马PB是在2025西安马拉松赛上获得的2小时31分1秒，而她的最新计算是跑进“230”——这被视为业余女选手难以逾越的“天花板”，亦然黄菲面对的下一座“珠穆朗玛峰”。

“第二个马拉松十年，‘黄菲’会奈何渡过？”采访的临了，记者问。

“陆续驰驱。”她仁爱而坚强地说。